还记得供暖前的那段湿冷时光吗？
　　想到那一次的超凶冷空气
　　怕冷的小编现在都有点瑟瑟发抖

　　现在
　　又有一股冷空气强势袭来！

今天竟然下雪了！

　　持续的低温下
　　小伙伴们注意保暖了！
　　你的腿腿可能需要
　　棉裤的疼爱了！
　　大家把自己裹厚点
　　千万不要感冒了！
　　come on,
　　什么棉靴子大棉袄全都翻出来吧！

 

　　气温低，
　　感冒也会随之而来！
　　温馨提示
　　天气变冷要特别小心了
　　特别是有心血管病的！

　　常被人们认为是老年病的脑血管疾病，已经有年轻化的趋势了。生活节奏快，工作压力大，作息不规律、熬夜，饮食大鱼大肉，吸烟，肥胖，缺乏运动等，这些都是年轻人脑血管疾病发病率越来越高的原因。
　　气温骤降，随着温度变化，人体新陈代谢也减慢了，血管受到寒冷刺激开始收缩，导致血液流通受阻，若同时颅内压突然升高，极易诱发脑血管疾病。

　　小编在此提醒大家：
　　脑血管疾病不容忽视！
　　预防脑血管病
　　那么我们日常可以做些什么来预防脑血管病的发生呢？
　　防寒保暖

　　天气寒冷，血管容易收缩、痉挛，发生脑供血不足，所以要特别注意保暖，避免机体突然受到寒冷刺激使血管骤缩诱发脑血管意外的发生。

健康饮食

　　清淡饮食，合理搭配，少食多餐，粗细粮搭配。少食油腻的食物，多吃蔬菜和水果，少饮浓茶、咖啡。切记勿暴饮暴食，尤其少吃涮锅、烤肉等，这些很容易造成血脂在短时间内增加，血液的黏稠度随之增加。

减少盐的摄入

　　减少盐的摄入，保持每日6g以下。盐摄入过多可致水钠潴留、血压升高，加速动脉硬化。

戒烟、限酒

　　吸烟会促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛。限量饮酒，男性每天饮酒量（乙醇）不超过28克，女性减半。老年人血管弹性下降，对血压的调节功能较低。饮酒所致的小血管扩张会使老年人的血压有较大的波动，因此建议老年人不喝或每天饮酒不超过14克的酒精量。

适当运动

　　如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血。已有脑血管病者，要加强主动或被动的肢体康复锻炼，避免肌肉萎缩与关节畸形改变。

保持大便通畅

平时保持大便通畅，避免因大便时怒张，使腹压增大，脑血流量急速上升导致脑溢血。

保持心情愉悦

保持心情愉悦。情绪激动是心脑血管病的大忌，情绪波动较大时，容易使血压升高，诱发脑出血。日常生活中，要避免疲劳、紧张、情绪激动。

　　注意自身基础疾病

　　积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。已有心脑血管病者，应避免过度劳累，保证充足睡眠。

　　俗话说“冬令进补，来年打虎。”寒冷的冬天是进补的大好时机，在这样的冷天里，喝上一碗热气腾腾的汤水就再惬意不过了。那哪种食材最适合冬日进补了？天地源生物告诉您：